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진료과
가정의학과인간사랑과 생명존중을 실천합니다.
건강 FAQ
당뇨병과 운동
1. 당뇨환자에서 규칙적인 운동이 가져다주는 이득
- 혈당을 떨어뜨립니다.
- 당뇨병의 합병증을 예방시켜 줍니다.
- 심혈관계 질환을 예방합니다.
- 고지혈증을 개선시킵니다.
- 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
- 체중 조절에 도움이 됩니다.
- 피로를 잘 견디게 하고 활력 있는 생활을 만들어 줍니다.
- 근력을 길러줍니다.
2. 운동 전 준비해야 할 것
1) 운동복 - 흡수성이 좋고, 여름에는 열이 발산이 잘되는 가벼운 옷, 겨울에는 장갑과 바람막이 옷을 준비합니다.
2) 운동화 - 볼이 크고 넉넉해야 하며, 잘 구부러지고 뒤창이 두터워 쿠션이 좋은 것이 좋습니다.
3) 혈당측정기 - 운동 전, 도중, 후 혈당을 체크합니다.
4) 운동일지 - 매일 기록합니다.
3. 안전한 운동을 위한 주의사항
1) 탈수 주의
더운 날씨에 운동하는 것은 피합니다. 운동 전에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
2) 운동으로 인한 신체 손상 예방
준비운동과 정리운동을 꼭 합니다. 운동 후 발상태를 꼭 확인합니다.
3) 혈당조절이 잘 안될 때는 운동하지 않습니다.
공복 혈당이 250 이상이면서 소변검사에서 케톤체가 양성인 경우, 혹은 혈당이 300이상인 경우에는 운동을 하지 말아야 합니다.
4) 저혈당 주의
식은땀, 두통, 흉통, 가슴이 심하게 두근거림, 얼굴이 창백해짐, 호흡곤란, 구토 등의 증상이 있으면 운동을 멈추는 것이 좋습니다.
운동전 혈당이 100이하이면 약간의 당질을 섭취하도록 합니다.
인슐린 최대 작용시간은 운동을 피합니다. (NPH 약 8~10시간 후, Regular 2~3시간 후)
운동은 혼자하지 말고 동반자와 함께 하도록 합니다.
- 콘텐츠 담당자 : 가정의학과 김정환
